Benin: Thomas Boni Yayi, l’heure du dernier combat
Written by Bill Emile DavolkC’est l’heure de la mobilisation générale. Les partis politiques, alliances de partis et candidats qui doivent livrer bataille sur les terrains électoraux pour les législatives du 26 avril sont désormais connus, puisque vingt d’entre eux ont été retenus par la Commission nationale électorale autonome (CENA).
Vous voulez perdre du poids, voici dix aliments interdits
Written by Administrator
Pour réussir une perte de poids, non seulement vous avez besoin d'être tout à fait conscients de ce que vous mangez, de quand vous consommez, de combien vous ingérez, mais vous devriez également connaître les aliments à éviter autant que possible, une sorte d'aliments interdits quand vous voulez perdre du poids (pendant un régime amaigrissant accompagné d'exercices physiques par exemple).
Voici une liste 10 aliments interdits quand vous voulez perdre du poids :
1) Alcool
2) Nourritures pré-emballées (prêtes-à-manger)
3) Riz blanc, pain blanc, pâtes non complètes
4) Aliments en conserve ou mis en pot/bocal
5) Aliments frits
6) Aliments artificiellement sucrés (sodas light, yaourts pauvres en calories)
7) Huiles de palme et de coco (de coprah), graisses végétales
8) Lait entier
9) Viandes rouges avec graisse, viandes transformées
10) Grignotages
Pour réussir une perte de poids, non seulement vous avez besoin d'être tout à fait conscients de ce que vous mangez, de quand vous consommez, de combien vous ingérez, mais vous devriez également connaître les aliments à éviter autant que possible, une sorte d'aliments interdits.
Il existe certains aliments qui, si vous les consommez tous les jours, ralentiront votre perte de poids voire même vous empêchent de maigrir.
Nourritures prêtes-à-manger
En règle générale, restez loin de ces nourritures autant que vous le pouvez. Elles contiennent beaucoup de produits chimiques et ne sont pas bonnes pour votre régime.
Afin de perdre du poids, vous devez consommer des nourritures aussi fraîches et peu transformées que possible, et ne pas vous reposer sur ces plats tout préparés (qu'il suffit de réchauffer pour manger) parce qu'elles contiennent beaucoup de graisses saturées.
Aliments frits
Il s'agit de frites, de steak de poulet frit, des ailes de poulet frites, etc. Ces aliments frits sont très riches en graisse saturée, qui risque fortement de boucher vos artères à grande quantité. Faire frire des nourritures ajoute aussi énormément de calories sans ajouter aucun nutriment.
Huiles de palme et de coco (de coprah), graisses végétales
Ces huiles sont le pire type de graisse saturée, et la graisse végétale est une graisse trans,l'une des pires graisses. Ces huiles et graisses végétales ne devraient pas composer plus de 10% de votre consommation quotidienne en graisses. Remplacez les par l'huile d'olive ou d'autres huiles végétales.
Viandes rouges avec graisse, viandes transformées
Choisissez seulement des viandes maigres (sans peau ni graisse) pour obtenir votre consommation de protéines. Choisissez des poissons frais au lieu des poissons en conserve, et veillez à ce qu'il s'agisse de la variété allégée en matières grasses.
Ne mangez pas vos poissons avec du pain non plus, faites les griller pour vous débarrasser de tout résidu de graisse qui pourrait subsister. Les poitrines de poulet (une viande blanche) sont meilleures que les viandes de couleur foncée parce que ces dernières contiennent davantage de graisses.
Evitez les produits à base de viande (viandes transformées) qui possèdent de petites zones blanches de graisse : salami, saucisse, viande hachée, côtelettes, bacon (lard fumé), côtes, jambons, etc.
Aliments artificiellement sucrés (sodas light, yaourts pauvres en calories)
Les gens pensent que les sodas light (allégés) sont le moyen suprême de boire des boissons sucrées sans prendre de poids. Certes vous pouvez en consommer de temps en temps, mais quand vous les utilisez pour en remplacer d'autres, des boissons plus nutritives (comme le lait), cela devient problématique.
Si vous êtes actifs (avez un style de vie actif), il n'y a pas besoin d'éviter le sucre, mais d'en manger en modération. Autorisez-vous un seul petit plaisir sucré tous les deux ou trois jours.
Evitez l'alcool
Il s'agit d'un grand ennemi de tout régime amaigrissant. Vous pouvez boire un verre de vin lors de votre dîner à raison de 2 ou 3 fois par semaine, mais pas descendre la bouteille entière. La modération reste la clé avec les boissons alcoolisées.
Lait entier
Le lait écrémé sans matières grasses devrait être votre premier choix et non pas le lait entier. Evitez toutefois de boire trop de lait, parce qu'il contient à l'état naturel certaines graisses qui peuvent se transformer en des graisses inutiles dans votre organisme.
Le fromage est ainsi déconseillé dans le cadre de beaucoup de régimes pour perdre du poids.
Riz blanc, pain blanc, pâtes non complètes
Il s'agit d'aliments que vous devriez manger uniquement occasionnellement, peut-être quand vous dînez à l'extérieur ou quand vous visitez votre famille ou vos amis (et restez à manger chez eux). Le riz blanc, le pain blanc, les pâtes non complètes contiennent des féculents qui peuvent inhiber votre perte de poids.
Achetez plutôt du riz brun, du pain complet (au blé par exemple), des pâtes complètes. Ils ont un goût équivalent.
Grignotages
Tous les aliments faciles à croquer et qui se laissent grignoter encore et encore sont à éviter : chips, gaufres, biscuits apéritifs, brioches, barres chocolatées, popcorn sucré au beurre, graines salées cuites par friture, cacahuètes cuites par friture.
Aliments en conserve
N'importe quel aliment qui est mis en conserve ou dans un pot/bocal devrait être évité puisqu'il contient d'énormes quantités de sucre et de sel. Le meilleur choix reste de manger surtout des fruis et légume frais qui rehausseront par ailleurs le goût de vos repas.
Yolande Jakin
Une femme saoudienne condamnée à 200 coups de fouet après avoir ét...
Written by AdministratorUne femme qui a été victime d’un viol de groupe avec violence en Arabie saoudite a été condamnée à 200 coups de fouet et à 6 mois de prison. Elle a été reconnue coupable d’impudicité et d’avoir parlé aux médias.
Cette jeune femme, âgée de 19 ans, se trouvait dans une voiture avec un ami étudiant lorsque deux hommes sont entrés dans le véhicule et l’ont conduite dans une zone isolée. Elle affirme avoir été violée par sept hommes, et trois d’entre eux auraient frappé son ami.
Dans un premier temps, cette femme, musulmane chiite, avait été condamnée à 90 coups de fouet après avoir été emprisonnée pour violation du dictat religieux du royaume concernant la ségrégation des sexes.
Une fois les sentences rendues suite à un viol en 2006, cette femme avait été condamnée à 90 coups de fouet. Cependant, son avocat avait fait appel devant la cour générale saoudienne.
Résultat : la sentence a été doublée. Dans le même temps, les sentences d’emprisonnement prononcées contre ses sept violeurs ont été doublées, selon les médias saoudiens.
Abdul Rahman Al-Lahem, qui défendait cette femme, a contacté les médias suite à la publication de ces sentences. La cour a depuis lors interdit à l’avocat d’assurer ultérieurement la défense de cette jeune femme, lui confisquant sa licence d’avocat et lui ordonnant d’assister à une audience disciplinaire au cours de ce mois-ci.
L’Arabie saoudite a défendu sa décision controversée de punir la victime en affirmant qu’elle était en situation d’infraction pour être sortie de chez elle sans un membre de sexe masculin de sa famille, ce qui a provoqué l’indignation des médias internationaux.
« Le ministère de la Justice accueille favorablement toute critique constructive qui ne soit pas biaisée par les émotions », peut-on lire dans un communiqué.
Un avocat du Kenya poursuit Israël en justice pour avoir 'tué J...
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Au Ghana, du courant grâce à des tourniquets dans les cours de récr...
Written by AdministratorLa petite île de Pediatorkope, dans le sud-est du Ghana, est une des plus pauvres du pays. Aucune voiture n'y circule et la population vivote en cultivant des moules sur le fleuve Volta.
L'île, qui n'est pas reliée au réseau national de distribution d'électricité, est plongée dans l'obscurité à la nuit tombée. Mais les écoliers peuvent désormais s'éclairer pour étudier le soir grâce... à l'énergie qu'ils ont générée en jouant dans la journée.
Quand les élèves de l'école élémentaire de Pediatorkope font tourner les tourniquets en fer, dans la cour de récréation, une turbine connectée à une batterie permet de recharger des lampes LED.
Ces lampes, dotées d'une autonomie d'une quarantaine d'heures, sont distribuées aux enfants, qui peuvent désormais se réunir en fin d'après-midi pour faire leurs devoirs.
Pour Gerson Kuadegbeku, enseignant dans cette école, cet ingénieux procédé, mis en place par l'ONG américaine Empower Playgrounds, a déjà permis d'améliorer les résultats des élèves.
"Avant, les enfants avaient de mauvais résultats à l'école, mais grâce à ces lampes, le programme est mieux assimilé", reconnaît-il.
- Crise énergétique -
Le Ghana, deuxième puissance économique d'Afrique de l'Ouest, est paralysé par une crise énergétique sans précédent qui ralentit son activité économique. Parfois, les coupures d'électricité peuvent durer jusqu'à 24 heures.
Le gouvernement, très critiqué pour ne pas avoir réussi à maintenir la croissance économique prometteuse de ce pays qui a commencé à extraire du pétrole en 2010, a signé de nouveaux contrats, récemment, avec des compagnies privées d'électricité. Mais la situation risque de mettre du temps à s'améliorer et, en attendant, la demande de générateurs électriques augmente.
Certaines entreprises ont menacé de quitter le pays, d'autres ont dû licencier à cause de la baisse d'activité.
Le principal parti d'opposition, le Nouveau parti patriotique (NPP), est descendu dans la rue, le mois dernier, pour dénoncer la paralysie des entreprises et réclamer des solutions de la part du président John Dramani Mahama.
"Si, en tant que gérant d'une entreprise, on doit avoir recours à un générateur électrique avant de pouvoir commencer à produire, c'est qu'il y a un vrai problème", s'est indigné le député d'opposition Isaac Osei.
- Progrès scolaires -
Si la situation est préoccupante à Accra, la capitale, c'est encore pire encore dans les zones rurales. Et dans ces régions pauvres, les enfants, souvent obligés d'aider leurs parents dans leurs tâches agricoles après l'école, sont ensuite empêchés de faire leurs devoirs, à la nuit tombée, par manque de lumière.
Grâce aux tourniquets producteurs d'électricité, les enfants des zones rurales augmentent leurs chances de poursuivre leurs études au-delà de l'école primaire, explique George Thompson, directeur de projet pour Empower Playgrounds.
"Pour l'instant nous sommes présents dans 42 écoles" du Ghana, a-t-il précisé à l'AFP.
"Selon nos études, (ce projet) a vraiment permis à ces enfants de faire des progrès dans leur scolarité", a-t-il ajouté.
"Tout ce que nous attendons de la communauté est qu'elle s'assure que, quand ces enfants ramènent ces lampes à la maison, elles soeint utilisées à bon escient, pour les devoirs".
Forte du succès de ces manèges écologiques, l'ONG a aussi créé une petite unité productrice d'énergie d'origine solaire sur l'île. Les habitants peuvent s'équiper d'une batterie qui leur permet de faire marcher quelques lampes et de recharger leur téléphone à la station pour la somme de 500 cédis (environ 130 euros).
Humphrey Teye Ayeh, un habitant de Pediatorkope, dit avoir fait cet investissement à cause de la hausse du prix du kérosène avec lequel il alimentait son générateur. La batterie qui tient un mois, dit-il, doit ensuite être emmenée à recharger pour cinq cédis (1,30 euro) supplémentaires.
"Notre objectif n'est pas de faire des bénéfices mais de faire de ce système un projet durable" et de financer l'entretien de la station notamment, explique M. Thompson.
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